最近一段時(shí)間，一組有關(guān)80后的假數(shù)據(jù)充斥著自媒體，如“每20個(gè)80后就有1個(gè)離世”“80后死亡率突破5.2%”等等。假數(shù)據(jù)之所以能像流行性病毒般傳播，可能是因?yàn)樗凵涑?0后的心理困境，激活了他們內(nèi)在的痛苦疲憊、死亡本能、自毀傾向、無(wú)助無(wú)力、迷茫困惑，故而引起了玄妙的認(rèn)同。

作為一個(gè)家庭心理咨詢師，我的主要工作對(duì)象是80后及他們的孩子，我每年會(huì)和這個(gè)群體進(jìn)行約1000小時(shí)的談話治療，我想從這些深度對(duì)話中概括出80后家庭突出的心理困境，以供鏡像。

所有的心理困境，本質(zhì)上都是關(guān)系問(wèn)題，這篇文章我們將從關(guān)系的視角來(lái)看80后。

社會(huì)關(guān)系：生存壓力對(duì)安全感的沖擊

80后一代普遍有生存焦慮和安全焦慮。

首先，這一代人的幼年和童年，普遍被生存焦慮所籠罩。

80后一代的大多數(shù)家庭剛剛開(kāi)始吃飽飯，食物的基本需要能得到滿足，零食、玩具、新衣服，往往在過(guò)年過(guò)節(jié)時(shí)才被滿足，零花錢很少或沒(méi)有。家庭所需的生活物資，往往是父母拼命努力工作換來(lái)的，很多夫妻處于被動(dòng)分居狀態(tài)，一方為了工資能高一點(diǎn)會(huì)選擇跨城市就業(yè)。

那時(shí)沒(méi)有《中華人民共和國(guó)勞動(dòng)法》，工作時(shí)間長(zhǎng)或義務(wù)加班是常有的事，而且每周只休息1天。有公職的家庭和打零工的家庭的收入天差地別。

那時(shí)的民營(yíng)經(jīng)濟(jì)剛起步，無(wú)法提供那么多的就業(yè)崗位，很多家庭在能吃飽飯和吃不飽飯之間徘徊。

這些父輩的生存焦慮，會(huì)像種子一樣埋在80后的心田，這就是心理創(chuàng)傷的代際傳承。由于孩子的童年世界只有生活和上學(xué)，他們的感受性比成年人要好，他們能切身體會(huì)到父母的生存壓力，變得體貼父母，替家庭操心，懂事聽(tīng)話。

另外， 從依戀關(guān)系的角度看，這一代人的童年大多數(shù)是不安全型依戀關(guān)系。

嬰幼兒有依附的需要，這個(gè)依附的對(duì)象是一個(gè)“足夠好的媽媽”，這個(gè)“媽媽”是心理學(xué)意義上，他有可能是媽媽，也有可能是姥姥、奶奶、姐姐、爸爸。

這個(gè)“媽媽”可以覺(jué)察并理解孩子的需要和情緒，給予及時(shí)的滿足，穩(wěn)定地提供支持和保護(hù)，這樣就形成了安全型依戀關(guān)系。這個(gè)“媽媽”所提供的安全基地就會(huì)內(nèi)化為孩子心中的安全基地，孩子長(zhǎng)大后就有了內(nèi)在的安全感。

從我的個(gè)案來(lái)看，80年一代的童年早期有很多都沒(méi)有形成安全的依戀關(guān)系。

首先是缺乏“長(zhǎng)期穩(wěn)定的媽媽”。 比如，一些80后有被寄養(yǎng)一年半載的經(jīng)歷，他們的依戀關(guān)系被強(qiáng)行中斷，有的甚至錯(cuò)過(guò)了與父母建立親密關(guān)系的關(guān)鍵期。

第二是沒(méi)有“足夠好的媽媽”，對(duì)孩子的教育簡(jiǎn)單粗暴。 80后一代，很多都有童年挨打的經(jīng)歷，挨訓(xùn)也是常有的事。那時(shí)的父母基本沒(méi)有發(fā)展心理學(xué)常識(shí)，教育方式不注重孩子的感受和體驗(yàn)。他們把自己的不良童年經(jīng)歷讓孩子體驗(yàn)一遍，“不打不成才”“黃金棍下出孝子”，導(dǎo)致孩子對(duì)錯(cuò)誤充滿恐懼。

依戀理論認(rèn)為，心理的穩(wěn)定和健康發(fā)展取決于心理結(jié)構(gòu)中心是否有一個(gè)安全基地。

前面幾十年，經(jīng)濟(jì)在高速增長(zhǎng)，絕大多數(shù)80后通過(guò)勤奮工作就可以過(guò)上好日子，他們內(nèi)心的“安全基地”雖然存在安全隱患，但影響不大。

而最近幾年，經(jīng)濟(jì)下行，“安全基地”不安全帶來(lái)的感受，像一個(gè)無(wú)底的黑洞，讓人恐懼不安。房貸、子女教育、生活開(kāi)支是幾座大山，壓得人喘不過(guò)氣來(lái)。

80后一代大多背著房貸，很多家庭的房貸壓力超過(guò)家庭財(cái)務(wù)安全的警戒線。80后一代的年齡在35～45歲之間，在當(dāng)下的就業(yè)環(huán)境，他們失去工作后找工作的周期變得很長(zhǎng)。

80后對(duì)失業(yè)有切身之感，他們中的一些人困在了年齡上，許多互聯(lián)網(wǎng)大廠不要35歲以上的工程師。

我有一些來(lái)訪者陷入這樣的困境中，明明自己小時(shí)候是好學(xué)生，讀的是好學(xué)校，長(zhǎng)大后進(jìn)的是好單位，好好工作，在離退休還有十多年的現(xiàn)階段，就是無(wú)法再就業(yè)了。他們還沒(méi)來(lái)得及對(duì)內(nèi)修補(bǔ)好早年的心理創(chuàng)傷，在經(jīng)濟(jì)壓力之下，生存焦慮和安全焦慮，被激活了。

錢對(duì)人的心理創(chuàng)傷是有療愈作用的，尤其對(duì)生存焦慮和安全焦慮。 當(dāng)80后一代收入失控時(shí)，那些早年被“努力就能賺到錢”所覆蓋的心理創(chuàng)傷，現(xiàn)在覆蓋不住了，不安全感、失控感、生存焦慮，猶如猛虎獵食。

文化關(guān)系：孝順的最后一代，面臨斷親第一代的挑戰(zhàn)

80后一代，大多數(shù)內(nèi)心是有“孝順”這回事的。

80后一代的家庭成長(zhǎng)體驗(yàn)和家庭氛圍感受不太好。80后一代的父母大多是50年代和60年代的人，他們?cè)诟鞣N“運(yùn)動(dòng)”中長(zhǎng)大，性格缺陷是普遍存在的。

80后的父母經(jīng)歷過(guò)“文革”，習(xí)得一套生存的本領(lǐng)，“內(nèi)斂”“穩(wěn)重”“不煽情”，他們很難肯定和欣賞孩子，不會(huì)和孩子說(shuō)廢話閑聊天，不會(huì)與大一點(diǎn)的孩子摟摟抱抱親親，“愛(ài)”字更是說(shuō)不出口。

長(zhǎng)大后的80后，為了過(guò)春節(jié)，他們會(huì)不遠(yuǎn)萬(wàn)里回到父母身邊。有的80后還為父母買房養(yǎng)老，給他們奉上養(yǎng)老錢，聽(tīng)他們訓(xùn)話，雖然他們從小到大沒(méi)有得到有品質(zhì)的精神養(yǎng)育和關(guān)系養(yǎng)育，對(duì)父母也有很多不滿，但終究還是看重“孝順”的。

而80后的孩子們則完全不同，他們不以血緣定親疏，選擇了聽(tīng)從內(nèi)心的聲音，斷親。

一位在我這里咨詢的80后母親悲哀地說(shuō)，“我的孩子完全不孝順，我養(yǎng)了一只白眼狼，可怕。”孩子自從進(jìn)入青春期后，再也不回姥姥家了，哄騙誘拐都沒(méi)用。孩子清醒地分析道，“姥姥重男輕女，她嫌棄我媽，我媽親自給我講過(guò)她小時(shí)候的事，我小時(shí)候也看到過(guò)姥姥對(duì)媽媽的呵斥和指責(zé)。我是女孩，姥姥不喜歡女孩，我沒(méi)必要去她家，我們沒(méi)這個(gè)緣分”。

另一個(gè)男孩由于不認(rèn)爺爺及叔伯，被父親打后要跳樓，我對(duì)他進(jìn)行危機(jī)干預(yù)。

他說(shuō)，“我不認(rèn)爺爺和他們家的那幫親戚是很早的事，那時(shí)我太小了，沒(méi)辦法。現(xiàn)在我長(zhǎng)大了，我有力氣了，我選擇再也不來(lái)往了。”

“他們總問(wèn)我一些我不愿回答的問(wèn)題，我的隱私能隨便問(wèn)嗎？”

“他們找我爸借錢用于還債，這些錢是我們家的，不是所謂‘大家庭’的。”

“親戚們?yōu)榱说玫桨职值膸椭粩囔乓约汉⒆佣鄡?yōu)秀，他們是在秀肌肉表演，我看夠了。”

“這些親戚我沒(méi)法喜歡，我一輩子都不想和他們來(lái)往”。

……

類似這樣的案例不在少數(shù)，斷親潮來(lái)得如此迅猛。

80后的血脈親緣觀念正在被他們的孩子挑戰(zhàn)。孩子們更加注重精神世界的連接，如果親戚與他們無(wú)法連接，他們是不裝的。祖父輩還沒(méi)有學(xué)會(huì)平等、尊重地與孩子們溝通、不評(píng)價(jià)孩子，親戚們還沒(méi)學(xué)會(huì)親人之間適度的邊界感，孩子們已經(jīng)用行動(dòng)拒絕血緣帶來(lái)的關(guān)系。

教育孩子孝順，看樣子是行不通了。不是每一個(gè)80后都能接受孩子們的斷親行動(dòng)，這種文化沖突讓他們感到?jīng)霰　⒖只牛胱约旱拿\(yùn)，會(huì)產(chǎn)生無(wú)依無(wú)靠的感受，擔(dān)心將來(lái)被孩子嫌棄，甚至拋棄。

童年關(guān)系：物質(zhì)養(yǎng)育得滿分，精神養(yǎng)育和關(guān)系養(yǎng)育不及格

“80后”盡管童年時(shí)期物質(zhì)條件艱苦，但父母仍然想盡辦法讓他們吃飽穿暖，砸鍋賣鐵也要供他們讀書(shū)，物質(zhì)養(yǎng)育的盡力程度可以打滿分。

長(zhǎng)大的80后成了父母，他們沿襲家庭傳統(tǒng)，給孩子好的物質(zhì)條件是舍得的，陪孩子國(guó)內(nèi)外游玩，給他們買玩具，帶他們上興趣班。

而發(fā)自內(nèi)心地接納、欣賞、肯定、支持自己的孩子是困難的，因?yàn)樗麄冃r(shí)候是在缺陷思維的苛刻下長(zhǎng)大的。

如何在孩子遇到困難時(shí)傾聽(tīng)、理解、支持、回應(yīng)，如何和孩子好好說(shuō)話，如何幫助孩子處理情緒問(wèn)題，這些80后父母沒(méi)體驗(yàn)過(guò)，自然就不會(huì)。

一對(duì)嚴(yán)重的沖突擺在了面前：孩子高濃度的情感需要和親子關(guān)系需要與父母的精神養(yǎng)育能力和關(guān)系養(yǎng)育能力嚴(yán)重不足之間的矛盾。 青少年抑郁癥患病的主要原因之一，是“親子關(guān)系不良”。

親子關(guān)系緊張的原因很多，爭(zhēng)奪自主權(quán)、替小時(shí)候的自己報(bào)仇、親子關(guān)系疏離。

有些孩子進(jìn)入青春期后，不再叫父母“爸”“媽”，而是直呼其名，他們渴望親子關(guān)系更加平等，這對(duì)父母的權(quán)威是挑戰(zhàn)。很多80后父母剛開(kāi)始很反感，但他們慢慢在接受這個(gè)不可逆轉(zhuǎn)的變化。

孩子們的“報(bào)仇”現(xiàn)象也很普遍，打罵父母的行為時(shí)有發(fā)生。“我小時(shí)候不想去幼兒園，你給了我一個(gè)耳光，我現(xiàn)在要打回來(lái)”“你從9歲開(kāi)始打我，每一次都下狠手，我必須讓你付出代價(jià)”，這些進(jìn)入青春期的孩子，真的會(huì)動(dòng)手打父母的。

一些孩子進(jìn)入到“閉鎖狀態(tài)”，在家里變得沉默寡言，“我不想和媽媽說(shuō)話，她太偏執(zhí)了，她不喜歡我的朋友”“我爸怎么不長(zhǎng)期出差啊？我希望他別回家，再補(bǔ)一句，我希望他在外面出車禍”“我媽把我當(dāng)成她的獎(jiǎng)杯，她不關(guān)心我過(guò)得好不好，只看我的成績(jī)”“我知道我是家里多余的人，我的存在讓他們覺(jué)得丟臉”……

物質(zhì)養(yǎng)育得滿分，精神養(yǎng)育和關(guān)系養(yǎng)育不及格，80后父母想改變現(xiàn)狀，緩解焦慮最便捷的方式是看短視頻，買網(wǎng)課，講家庭教育的博主在這些年狠狠地發(fā)了一筆橫財(cái)。

道理懂了一些，知行合一是困難的，他們?cè)诮箲]和無(wú)助的泥濘中難以自拔。

親子關(guān)系：父母優(yōu)等生，面臨孩子厭學(xué)休學(xué)的無(wú)助

目前，有超過(guò)100萬(wàn)的家庭正在飽受孩子休學(xué)的困擾，這個(gè)數(shù)據(jù)沒(méi)有官方統(tǒng)計(jì)，但這是我做得極保守的一個(gè)推測(cè)。

根據(jù)不同口徑的統(tǒng)計(jì)，受抑郁癥困擾的青少年在1000萬(wàn)～3000萬(wàn)之間，處于抑郁狀態(tài)和輕度抑郁的青少年是可以上學(xué)的，而患有中度及重度抑郁癥的孩子往往無(wú)法繼續(xù)學(xué)業(yè)。

當(dāng)孩子休學(xué)在家，作息黑白顛倒，游戲不離手，邋遢懶散，不正常吃飯，甚至不出門，不與父母交流……孩子的這種擺爛狀態(tài)，會(huì)讓父母陷入極大的恐慌之中。有的父母在這樣的重創(chuàng)之下，也會(huì)出現(xiàn)焦慮癥和抑郁癥。

我的一位80后來(lái)訪者，他是某知名三甲醫(yī)院的主任，他所在的科室是全國(guó)頂尖科室，他在咨詢時(shí)，每次都會(huì)無(wú)助到哽咽掉淚，“兒子和我是老鼠與貓的關(guān)系，我在家時(shí)，他就反鎖在臥室，他用一個(gè)瓶子接尿。他在里面做什么我不知道，但我可以看到他上網(wǎng)的時(shí)間蠻長(zhǎng)。我做的飯他不吃，他會(huì)自己點(diǎn)外賣。他把我拉黑了，我只好用支付寶給他轉(zhuǎn)生活費(fèi)。他只有14歲，從此之后就不上學(xué)了，將來(lái)只有小學(xué)文憑。”

另一個(gè)80后來(lái)訪者家的孩子，由于患了重度抑郁癥，休學(xué)在家4年。媽媽是副市長(zhǎng)，從小是學(xué)霸，她是一個(gè)善于解決問(wèn)題的人，她說(shuō)她能搞定全世界，就是無(wú)法搞定自己的孩子，“女兒從小就很優(yōu)秀，以全校第4名的入學(xué)成績(jī)考入重點(diǎn)高中，上學(xué)一周后就休學(xué)了。她從小愛(ài)看書(shū)，什么道理都懂。4年了，什么辦法都用了，就是沒(méi)用，我覺(jué)得她活著就好。”

很多80后父母曾經(jīng)是別人家的好孩子，老師眼中的優(yōu)等生，卻要面臨孩子厭學(xué)休學(xué)，整個(gè)家庭會(huì)陷入習(xí)得性無(wú)助的狀態(tài)。

80后一代心理困境的出路

80后一代的心理困境何止這些，還有夫妻關(guān)系的議題、職場(chǎng)關(guān)系的議題、身與心關(guān)系的議題……

人到中年，身處心理困境，出路在哪里？

首先，要從完全對(duì)外抓取的生命狀態(tài)，收攝一部分回來(lái)向內(nèi)成長(zhǎng)。花一些時(shí)間做一些無(wú)用的事，比如，野外徒步，健身，養(yǎng)花種草。也可以學(xué)一樣藝術(shù)活動(dòng)，比如音樂(lè)、舞蹈、戲劇、畫(huà)畫(huà)，這些都是直通人的潛意識(shí)的，對(duì)人有療愈作用。

第二，接續(xù)和學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化，體悟人生智慧。佛學(xué)是最圓融的社會(huì)學(xué)，易經(jīng)是闡述天地世間萬(wàn)象變化的哲學(xué)文化，道德經(jīng)是“內(nèi)圣外王”之學(xué)，傳統(tǒng)書(shū)法對(duì)人的心理有療愈作用，太極利于身心連結(jié)，向內(nèi)覺(jué)察，冥想可以減輕壓力、提高專注力、改善情緒等。選擇一樣，長(zhǎng)期深入。

第三，與人群的聯(lián)結(jié)和付出。和結(jié)識(shí)有用的人相比，走入人群，去幫助比我們困難的群體，會(huì)產(chǎn)生更深厚和真實(shí)的聯(lián)結(jié)感。持續(xù)助人會(huì)提高一個(gè)人的自我價(jià)值感，培養(yǎng)知足心、感恩心和善解心，這些會(huì)反流回來(lái)滋養(yǎng)心靈。

當(dāng)然，沒(méi)有一條出路是很快出效果的，那就慢下來(lái)安心重養(yǎng)自己的內(nèi)在吧。以中年人的智慧給弱小的、無(wú)助的、矛盾的、恐慌的內(nèi)在，全然的自我接納、自我支持和自我關(guān)懷。