最近一段時間，一組有關80后的假數(shù)據(jù)充斥著自媒體，如“每20個80后就有1個離世”“80后死亡率突破5.2%”等等。假數(shù)據(jù)之所以能像流行性病毒般傳播，可能是因為它折射出80后的心理困境，激活了他們內(nèi)在的痛苦疲憊、死亡本能、自毀傾向、無助無力、迷茫困惑，故而引起了玄妙的認同。

作為一個家庭心理咨詢師，我的主要工作對象是80后及他們的孩子，我每年會和這個群體進行約1000小時的談話治療，我想從這些深度對話中概括出80后家庭突出的心理困境，以供鏡像。

所有的心理困境，本質(zhì)上都是關系問題，這篇文章我們將從關系的視角來看80后。

社會關系：生存壓力對安全感的沖擊

80后一代普遍有生存焦慮和安全焦慮。

首先，這一代人的幼年和童年，普遍被生存焦慮所籠罩。

80后一代的大多數(shù)家庭剛剛開始吃飽飯，食物的基本需要能得到滿足，零食、玩具、新衣服，往往在過年過節(jié)時才被滿足，零花錢很少或沒有。家庭所需的生活物資，往往是父母拼命努力工作換來的，很多夫妻處于被動分居狀態(tài)，一方為了工資能高一點會選擇跨城市就業(yè)。

那時沒有《中華人民共和國勞動法》，工作時間長或義務加班是常有的事，而且每周只休息1天。有公職的家庭和打零工的家庭的收入天差地別。

那時的民營經(jīng)濟剛起步，無法提供那么多的就業(yè)崗位，很多家庭在能吃飽飯和吃不飽飯之間徘徊。

這些父輩的生存焦慮，會像種子一樣埋在80后的心田，這就是心理創(chuàng)傷的代際傳承。由于孩子的童年世界只有生活和上學，他們的感受性比成年人要好，他們能切身體會到父母的生存壓力，變得體貼父母，替家庭操心，懂事聽話。

另外， 從依戀關系的角度看，這一代人的童年大多數(shù)是不安全型依戀關系。

嬰幼兒有依附的需要，這個依附的對象是一個“足夠好的媽媽”，這個“媽媽”是心理學意義上，他有可能是媽媽，也有可能是姥姥、奶奶、姐姐、爸爸。

這個“媽媽”可以覺察并理解孩子的需要和情緒，給予及時的滿足，穩(wěn)定地提供支持和保護，這樣就形成了安全型依戀關系。這個“媽媽”所提供的安全基地就會內(nèi)化為孩子心中的安全基地，孩子長大后就有了內(nèi)在的安全感。

從我的個案來看，80年一代的童年早期有很多都沒有形成安全的依戀關系。

首先是缺乏“長期穩(wěn)定的媽媽”。 比如，一些80后有被寄養(yǎng)一年半載的經(jīng)歷，他們的依戀關系被強行中斷，有的甚至錯過了與父母建立親密關系的關鍵期。

第二是沒有“足夠好的媽媽”，對孩子的教育簡單粗暴。 80后一代，很多都有童年挨打的經(jīng)歷，挨訓也是常有的事。那時的父母基本沒有發(fā)展心理學常識，教育方式不注重孩子的感受和體驗。他們把自己的不良童年經(jīng)歷讓孩子體驗一遍，“不打不成才”“黃金棍下出孝子”，導致孩子對錯誤充滿恐懼。

依戀理論認為，心理的穩(wěn)定和健康發(fā)展取決于心理結(jié)構(gòu)中心是否有一個安全基地。

前面幾十年，經(jīng)濟在高速增長，絕大多數(shù)80后通過勤奮工作就可以過上好日子，他們內(nèi)心的“安全基地”雖然存在安全隱患，但影響不大。

而最近幾年，經(jīng)濟下行，“安全基地”不安全帶來的感受，像一個無底的黑洞，讓人恐懼不安。房貸、子女教育、生活開支是幾座大山，壓得人喘不過氣來。

80后一代大多背著房貸，很多家庭的房貸壓力超過家庭財務安全的警戒線。80后一代的年齡在35～45歲之間，在當下的就業(yè)環(huán)境，他們失去工作后找工作的周期變得很長。

80后對失業(yè)有切身之感，他們中的一些人困在了年齡上，許多互聯(lián)網(wǎng)大廠不要35歲以上的工程師。

我有一些來訪者陷入這樣的困境中，明明自己小時候是好學生，讀的是好學校，長大后進的是好單位，好好工作，在離退休還有十多年的現(xiàn)階段，就是無法再就業(yè)了。他們還沒來得及對內(nèi)修補好早年的心理創(chuàng)傷，在經(jīng)濟壓力之下，生存焦慮和安全焦慮，被激活了。

錢對人的心理創(chuàng)傷是有療愈作用的，尤其對生存焦慮和安全焦慮。 當80后一代收入失控時，那些早年被“努力就能賺到錢”所覆蓋的心理創(chuàng)傷，現(xiàn)在覆蓋不住了，不安全感、失控感、生存焦慮，猶如猛虎獵食。

文化關系：孝順的最后一代，面臨斷親第一代的挑戰(zhàn)

80后一代，大多數(shù)內(nèi)心是有“孝順”這回事的。

80后一代的家庭成長體驗和家庭氛圍感受不太好。80后一代的父母大多是50年代和60年代的人，他們在各種“運動”中長大，性格缺陷是普遍存在的。

80后的父母經(jīng)歷過“文革”，習得一套生存的本領，“內(nèi)斂”“穩(wěn)重”“不煽情”，他們很難肯定和欣賞孩子，不會和孩子說廢話閑聊天，不會與大一點的孩子摟摟抱抱親親，“愛”字更是說不出口。

長大后的80后，為了過春節(jié)，他們會不遠萬里回到父母身邊。有的80后還為父母買房養(yǎng)老，給他們奉上養(yǎng)老錢，聽他們訓話，雖然他們從小到大沒有得到有品質(zhì)的精神養(yǎng)育和關系養(yǎng)育，對父母也有很多不滿，但終究還是看重“孝順”的。

而80后的孩子們則完全不同，他們不以血緣定親疏，選擇了聽從內(nèi)心的聲音，斷親。

一位在我這里咨詢的80后母親悲哀地說，“我的孩子完全不孝順，我養(yǎng)了一只白眼狼，可怕。”孩子自從進入青春期后，再也不回姥姥家了，哄騙誘拐都沒用。孩子清醒地分析道，“姥姥重男輕女，她嫌棄我媽，我媽親自給我講過她小時候的事，我小時候也看到過姥姥對媽媽的呵斥和指責。我是女孩，姥姥不喜歡女孩，我沒必要去她家，我們沒這個緣分”。

另一個男孩由于不認爺爺及叔伯，被父親打后要跳樓，我對他進行危機干預。

他說，“我不認爺爺和他們家的那幫親戚是很早的事，那時我太小了，沒辦法。現(xiàn)在我長大了，我有力氣了，我選擇再也不來往了。”

“他們總問我一些我不愿回答的問題，我的隱私能隨便問嗎？”

“他們找我爸借錢用于還債，這些錢是我們家的，不是所謂‘大家庭’的。”

“親戚們?yōu)榱说玫桨职值膸椭粩囔乓约汉⒆佣鄡?yōu)秀，他們是在秀肌肉表演，我看夠了。”

“這些親戚我沒法喜歡，我一輩子都不想和他們來往”。

……

類似這樣的案例不在少數(shù)，斷親潮來得如此迅猛。

80后的血脈親緣觀念正在被他們的孩子挑戰(zhàn)。孩子們更加注重精神世界的連接，如果親戚與他們無法連接，他們是不裝的。祖父輩還沒有學會平等、尊重地與孩子們溝通、不評價孩子，親戚們還沒學會親人之間適度的邊界感，孩子們已經(jīng)用行動拒絕血緣帶來的關系。

教育孩子孝順，看樣子是行不通了。不是每一個80后都能接受孩子們的斷親行動，這種文化沖突讓他們感到?jīng)霰　⒖只牛胱约旱拿\，會產(chǎn)生無依無靠的感受，擔心將來被孩子嫌棄，甚至拋棄。

童年關系：物質(zhì)養(yǎng)育得滿分，精神養(yǎng)育和關系養(yǎng)育不及格

“80后”盡管童年時期物質(zhì)條件艱苦，但父母仍然想盡辦法讓他們吃飽穿暖，砸鍋賣鐵也要供他們讀書，物質(zhì)養(yǎng)育的盡力程度可以打滿分。

長大的80后成了父母，他們沿襲家庭傳統(tǒng)，給孩子好的物質(zhì)條件是舍得的，陪孩子國內(nèi)外游玩，給他們買玩具，帶他們上興趣班。

而發(fā)自內(nèi)心地接納、欣賞、肯定、支持自己的孩子是困難的，因為他們小時候是在缺陷思維的苛刻下長大的。

如何在孩子遇到困難時傾聽、理解、支持、回應，如何和孩子好好說話，如何幫助孩子處理情緒問題，這些80后父母沒體驗過，自然就不會。

一對嚴重的沖突擺在了面前：孩子高濃度的情感需要和親子關系需要與父母的精神養(yǎng)育能力和關系養(yǎng)育能力嚴重不足之間的矛盾。 青少年抑郁癥患病的主要原因之一，是“親子關系不良”。

親子關系緊張的原因很多，爭奪自主權、替小時候的自己報仇、親子關系疏離。

有些孩子進入青春期后，不再叫父母“爸”“媽”，而是直呼其名，他們渴望親子關系更加平等，這對父母的權威是挑戰(zhàn)。很多80后父母剛開始很反感，但他們慢慢在接受這個不可逆轉(zhuǎn)的變化。

孩子們的“報仇”現(xiàn)象也很普遍，打罵父母的行為時有發(fā)生。“我小時候不想去幼兒園，你給了我一個耳光，我現(xiàn)在要打回來”“你從9歲開始打我，每一次都下狠手，我必須讓你付出代價”，這些進入青春期的孩子，真的會動手打父母的。

一些孩子進入到“閉鎖狀態(tài)”，在家里變得沉默寡言，“我不想和媽媽說話，她太偏執(zhí)了，她不喜歡我的朋友”“我爸怎么不長期出差啊？我希望他別回家，再補一句，我希望他在外面出車禍”“我媽把我當成她的獎杯，她不關心我過得好不好，只看我的成績”“我知道我是家里多余的人，我的存在讓他們覺得丟臉”……

物質(zhì)養(yǎng)育得滿分，精神養(yǎng)育和關系養(yǎng)育不及格，80后父母想改變現(xiàn)狀，緩解焦慮最便捷的方式是看短視頻，買網(wǎng)課，講家庭教育的博主在這些年狠狠地發(fā)了一筆橫財。

道理懂了一些，知行合一是困難的，他們在焦慮和無助的泥濘中難以自拔。

親子關系：父母優(yōu)等生，面臨孩子厭學休學的無助

目前，有超過100萬的家庭正在飽受孩子休學的困擾，這個數(shù)據(jù)沒有官方統(tǒng)計，但這是我做得極保守的一個推測。

根據(jù)不同口徑的統(tǒng)計，受抑郁癥困擾的青少年在1000萬～3000萬之間，處于抑郁狀態(tài)和輕度抑郁的青少年是可以上學的，而患有中度及重度抑郁癥的孩子往往無法繼續(xù)學業(yè)。

當孩子休學在家，作息黑白顛倒，游戲不離手，邋遢懶散，不正常吃飯，甚至不出門，不與父母交流……孩子的這種擺爛狀態(tài)，會讓父母陷入極大的恐慌之中。有的父母在這樣的重創(chuàng)之下，也會出現(xiàn)焦慮癥和抑郁癥。

我的一位80后來訪者，他是某知名三甲醫(yī)院的主任，他所在的科室是全國頂尖科室，他在咨詢時，每次都會無助到哽咽掉淚，“兒子和我是老鼠與貓的關系，我在家時，他就反鎖在臥室，他用一個瓶子接尿。他在里面做什么我不知道，但我可以看到他上網(wǎng)的時間蠻長。我做的飯他不吃，他會自己點外賣。他把我拉黑了，我只好用支付寶給他轉(zhuǎn)生活費。他只有14歲，從此之后就不上學了，將來只有小學文憑。”

另一個80后來訪者家的孩子，由于患了重度抑郁癥，休學在家4年。媽媽是副市長，從小是學霸，她是一個善于解決問題的人，她說她能搞定全世界，就是無法搞定自己的孩子，“女兒從小就很優(yōu)秀，以全校第4名的入學成績考入重點高中，上學一周后就休學了。她從小愛看書，什么道理都懂。4年了，什么辦法都用了，就是沒用，我覺得她活著就好。”

很多80后父母曾經(jīng)是別人家的好孩子，老師眼中的優(yōu)等生，卻要面臨孩子厭學休學，整個家庭會陷入習得性無助的狀態(tài)。

80后一代心理困境的出路

80后一代的心理困境何止這些，還有夫妻關系的議題、職場關系的議題、身與心關系的議題……

人到中年，身處心理困境，出路在哪里？

首先，要從完全對外抓取的生命狀態(tài)，收攝一部分回來向內(nèi)成長。花一些時間做一些無用的事，比如，野外徒步，健身，養(yǎng)花種草。也可以學一樣藝術活動，比如音樂、舞蹈、戲劇、畫畫，這些都是直通人的潛意識的，對人有療愈作用。

第二，接續(xù)和學習中國傳統(tǒng)文化，體悟人生智慧。佛學是最圓融的社會學，易經(jīng)是闡述天地世間萬象變化的哲學文化，道德經(jīng)是“內(nèi)圣外王”之學，傳統(tǒng)書法對人的心理有療愈作用，太極利于身心連結(jié)，向內(nèi)覺察，冥想可以減輕壓力、提高專注力、改善情緒等。選擇一樣，長期深入。

第三，與人群的聯(lián)結(jié)和付出。和結(jié)識有用的人相比，走入人群，去幫助比我們困難的群體，會產(chǎn)生更深厚和真實的聯(lián)結(jié)感。持續(xù)助人會提高一個人的自我價值感，培養(yǎng)知足心、感恩心和善解心，這些會反流回來滋養(yǎng)心靈。

當然，沒有一條出路是很快出效果的，那就慢下來安心重養(yǎng)自己的內(nèi)在吧。以中年人的智慧給弱小的、無助的、矛盾的、恐慌的內(nèi)在，全然的自我接納、自我支持和自我關懷。